Videonávody ke cvičení

Zahřívací sestava

Zahřívací sestava
Než začnete cvičit, vždy se zahřejte a lehce protáhněte svaly. Nejenže můžete předejít nechtěným zraněním, ale pomůžete si se na cvičení fyzicky a psychicky naladit a počáteční rozjezd u sestavy bude pak i snazší. Přeji pěkné zahřátí.

Protažení horních partií

Protažení horních partií
Tato strečinková sestava je vhodná po dokončení sestav na horní část těla. Protažení je velmi důležité, aby se vám svaly posilováním nezkrátily a aby vás druhý den tolik nebolely. Zhluboka dýchejte a při vykonávání každého cviku jděte do protahovací polohy vždy při výdechu. Protahování by vás...

Protažení spodních partií

Protažení spodních partií
Tato strečinková sestava je vhodná po dokončení sestav na spodní část těla. Protažení je velmi důležité, aby se vám svaly posilováním nezkrátily a aby vás druhý den tolik nebolely. Zhluboka dýchejte a při vykonávání každého cviku jděte do protahovací polohy vždy při výdechu. Protahování by vás...

Sestava pro každého

Sestava pro každého
Opět se není na co vymlouvat. Tato sestava je super jednoduchá, ale zároveň fyzicky náročná. Pokuste se ji odcvičit co nejrychleji, ale ne na úkor správného držení těla. Nenechte se odradit daným počtem každého cviku - jednak tyto cviky rychle ubíhají a jednak si během každého cviku můžete...

Inspirace - sestava

Inspirace - sestava
Nabízíme Vám (HIIT) hodně intenzivní intervalový trénink, který trvá pouhých 16 minut pro pokročilé a 12 pro začátečníky. Nejsem znalec ani odborník přes Zumbu, ale i tak jsem se nechala inspirovat tanečními videi a některé z pohybů, které jsem odkoukala, jsem začlenila do HIIT cvičení...