Zahřívací sestava

Zahřívací sestava

Než začnete cvičit, vždy se zahřejte a lehce protáhněte svaly. Nejenže můžete předejít nechtěným zraněním, ale pomůžete si se na cvičení fyzicky a psychicky naladit a počáteční rozjezd u sestavy bude pak i snazší.

Přeji pěkné zahřátí.

Popis sestavy

 

Pro všechny:

Časovač  má být nastavený na 6 kol s 30ti sek intervaly na zahřátí.

Buď se můžete se mnou zahřát přímo u videa, nebo dle popisu sestavy dole:

Cvik 1: Chůze na místě a kroužit rameny

Cvik 2: Běh na místě

Cvik 3: Skákající Jacky

Cvik 4: Nůžky

Cvik 5: Výskoky na jedné noze (střídat nohy)

Cvik 6: Plaňka a kroužit lokty

Pak následuje lehké protažení.

 

Zdroj: http://rutina.cz